A maioria das pessoas sabe que boas noites de sono são fundamentais para a manutenção da saúde.
O organismo precisa de descanso e o sono de qualidade é extremamente necessário para que as energias do organismo sejam repostas, para que haja a regulamentação das funções do corpo e para o bom funcionamento do metabolismo.
O sono de qualidade traz muitos benefícios para a saúde; confira:
- Combate ao estresse;
- Auxilia na manutenção do peso;
- Auxilia na concentração;
- Reduz o risco de diabetes;
- Reduz o risco de doenças do coração;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Controla o apetite;
- Fortalece a memória;
- Rejuvenesce a pele;
- Melhora o humor, entre outros.
Contudo, para ter horas de sono de qualidade você jamais deverá dormir com a luz acessa, tal hábito traz sérios riscos à saúde.
Ao dormir o funcionamento e as atividades do organismo diminuem consideravelmente, ou seja, o corpo começa a se preparar para entrar na fase do descanso necessário para a manutenção da boa saúde.
Quando você dorme com a luz acessa e/ou na claridade a preparação natural do corpo para o descanso fica prejudicada, isso porque seu organismo entende que com a claridade é preciso se manter desperto.
Ao entender que ainda precisa ficar desperto, os níveis de açúcar aumentam e a frequência cardíaca também se eleva.
Desta maneira aumenta consideravelmente o risco de desenvolver diabetes e doenças do sistema cardiovascular.
Para ter boas horas de sono opte por repousar em um local com pouca ou nenhuma claridade, desligue todos os equipamentos eletrônicos, como por exemplo, televisão, notebook, celular, entre outros.
