Para perder a barriga não há segredo. É preciso ter boa alimentação e fazer exercícios físicos, pois, somente assim se consegue gastar mais calorias do que se ingere, tornando possível o emagrecimento e a perda de peso.
Existem certos exercícios que agem de forma mais rápida do que outros, acelerando o processo de perda de peso e promovendo o emagrecimento. Os exercícios aeróbicos estão entre os melhores e de resultado mais rápido.
Para emagrecer e perder a barriga de forma rápida e eficiente é preciso também ter uma dieta balanceada com baixo teor de açúcares e gorduras, pois os alimentos que contêm essas substâncias são os mais calóricos.
Existe uma linha de pensamento sobre o emagrecimento que se pauta na teoria de que para emagrecer é preciso queimar mais calorias do que as que são ingeridas.
Certos tipos de alimentos muito calóricos podem simplesmente anular as calorias queimadas durante os exercícios, por isso é tão importante ter controle sobre a alimentação e escolher bem o que comer.
Entre os exercícios mais eficientes para perder a barriga, podemos citar corrida, aulas aeróbicas, como jump, body combat e zumba, pular corda, bicicleta, caminhada rápida e natação.
Todos os exercícios citados acima têm o potencial de acelerar o metabolismo, trabalhando múltiplos músculos do corpo, favorecendo a perda de peso e o condicionamento físico. Qualquer um deles será uma excelente escolha para perder a barriga de forma rápida e eficiente.
Dieta para perder a barriga em 7 dias
- Tome uma xícara de chá de boldo 30 minutos antes do almoço e do jantar para auxiliar no combate aos gases;
- Coma de 3 em 3 horas = 6 refeições por dia;
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia;
- Coloque em seu cardápio uma salada diferente todos os dias e uma quantidade de carne, peixe ou frango que caiba na palma da sua mão;
- Ingira pelo menos 2 iogurtes com lactobacilos vivos, como por exemplo, o Yakut, para desenvolver o trânsito intestinal.
