Especialistas revelam em estudo que é importante exercícios durante a menstruação. Além de um bom funcionamento do corpo, a prática de atividades físicas nesse período ajuda a diminuir os sintomas da TPM e a diminuição de dores no período menstrual.
Na fase da TPM, no qual a mulher se sente mais cansada e com níveis hormonais elevados, o melhor treino é a prática de dança, subidas e descidas de escada, correr, fazer natação ou a prática do ciclismo, que garante uma alta perda calórica também.
No período menstrual, são recomendadas atividades físicas mais leves. Uma caminhada de 20 minutos a meia hora por dia é muito melhor do que ficar parada o tempo todo. É fundamental alguma atividade física nesse período também.
Já na fase pós-menstruação, há uma maior disposição física da mulher, uma vez que nessa fase há um aumento considerável do nível de estrogênio no corpo. Nessa fase aproveite para fazer exercícios mais pesados, como musculação flexão de pernas, abdominais, corrida e até a prática de crossfit.
Esse estudo foi realizado por uma universidade da China. Mesmo que haja indicações mais leves nos ciclos menstruais, é preciso ressaltar que o treino varia muito de pessoa para pessoa, levando em conta o ciclo menstrual. Você precisa levar suas dúvidas ao seu ginecologista que lhe dará as informações certas para o seu caso, além de pegar orientações de um personal trainer.
