Muito em função de como a sociedade criou seus padrões de beleza, quando pensamos em cuidados com o corpo quase que involuntariamente somos levados a pensar em perder peso. Essa, no entanto, é a intenção de apenas uma parte das pessoas. Muita gente sofre para conquistar alguns quilinhos a mais, totalmente na contramão do outro grupo.
Uma das dificuldades dessas pessoas é conquistar esse peso sem acumulá-lo em algumas áreas do corpo, como a barriga por exemplo. Reunimos dicas de como fazer isso:
Alimentação
Para alcançar esse objetivo, é muito importante uma dieta equilibrada e rica em nutrientes necessários. Você vai precisar de proteína, mas também alimentos ricos em gordura boa ao organismo. Por outro lado, é importante evitar alimentos ricos em farinha e açúcar.
Suplementos
Muitas pessoas recorrem a suplementos, mas se esquecem de procurar uma avaliação médica. Muito cuidado ao apostar nesse tipo de coisa. O ideal é consultar um profissional de nutrição, ou até mesmo um médico, e se orientar adequadamente. Algumas coisas podem atrapalhar mais do que ajudar, quando feitas sem orientação.
Exercícios
Se sua busca é ganhar peso, não é tão indicado mergulhar de cabeça em atividades aeróbicas, como corrida e pedalada. Esse tipo de exercício consome muita caloria e vai acabar agindo no sentindo oposto daquilo que você quer. Deixe para fazer esses exercícios quando estiver equilibrado no peso que deseja.
Nessa fase de busca, o mais indicado são exercícios como musculação e crossfit.
