Quem já passou por algum episódio de paralisia do sono sabe o quão apavorante é passar por esta experiência.
O que é a paralisia do sono?
O transtorno da paralisia do sono geralmente acontece após o despertar ou quando você está tentando adormecer e impede que o corpo se mova, até mesmo quando a mente está acordada.
A pessoa acorda e se dá conta que não consegue se mover, o que causa medo, desespero e terror.
Durante os episódios é comum a pessoa ter alucinações, como por exemplo, ver uma pessoa sentada ao seu lado na cama, ouvir barulhos, o que pode acontecer por causa do alto nível de ansiedade.
A paralisia do sono pode acontecer em todas as faixas etárias, contudo, é mais comum na adolescência e entre jovens adultos entre os 20 e os 30 anos. Os episódios podem ocorrer uma ou diversas vezes ao longo da vida.
Sintomas da paralisia do sono
- Não conseguir mover o corpo apesar de estar supostamente consciente;
- Sensação de afogamento;
- Sentimento de medo e angústia;
- Alucinações auditivas e visuais;
- Falta de ar;
- Sensação de estar flutuando sobre o corpo ou mesmo que está caindo.
Principais causas
- Privação do sono;
- Estresse;
- Dormir de barriga para baixo;
- Horários irregulares para dormir.
Como evitar os episódios da paralisia do sono
- Eleger um horário para dormir e se deitar na mesma hora;
- Dormir entre 6 e 8 horas por noite;
- Despertar no mesmo horário todos os dias;
- Não consumir bebidas energéticas antes de dormir, como por exemplo, café.
Embora a paralisia do sono não apresenta perigo para a saúde, vale ressaltar que se os episódios de paralisia do sono acontecem mais de uma vez por mês, se faz necessário procurar um neurologista ou um médico especialista em sono.
