Durante a gravidez há alguns mitos de que a mulher gestante precisa fazer repouso, não fazer força ou nenhuma atividade física. Porém, isso vai ao contrário do que dizem médicos e especialistas, que afirmam que as mulheres grávidas precisam fazer exercícios moderados. Sempre com o acompanhamento de um profissional.
O alongamento é o melhor dos exercícios durante a gestação, pois pode ser realizado todos os dias e exige pouco esforço físico. Caminhada também é bastante recomendado durante a gestação, ela pode ser feita em qualquer fase, desde que sejam respeitados os limites.
Pilates é bastante útil para trabalhar as funções dos músculos responsáveis por auxiliar durante a respiração. A natação ajuda a prevenir lesões, uma vez que não tem qualquer impacto forte sob a água.
Hidroginástica também é uma excelente alternativa, desde que sejam monitorados por profissionais especializados que controlem a temperatura correta da água. A bicicleta ergométrica é recomendada no lugar da bicicleta comum, uma vez que não apresenta risco de queda.
Quem tem o hábito de caminhar pode fazer corridas, desde que respeitem os limites do corpo físico, bem como a fase em que está na gestação. Yoga é o último dos exercícios recomendados para as futuras mamães.
É válido ressaltar que qualquer um desses exercícios pode ser benéfico para a saúde da gestante, desde que ela respeite os seus limites e faça acompanhamentos com profissional especializado e com a ciência de seu médico.
