A fome ocorre quando o corpo está pedindo por nutrientes. Diante disso, algumas pessoas sentem mais fome que o normal, mesmo tendo acabado de comer.
Existem algumas razões para isso e estas serão explicadas neste artigo.
1) Falta de proteínas
Proteínas são essenciais para o nosso organismo. Manter um consumo regular destas ajuda a saciar a fome e manter controlado o desejo de comer. Um hábito recomendado é sempre ter alguma proteína em seu prato. Os alimentos que contém proteínas são produtos de origem animal, como a carne, os laticínios, como o leite e alguns legumes, nozes e até mesmo sementes.
2) Falta de fibra
A fibra ajuda a realizar uma digestão mais lenta. Contudo, mais saudável. Com isso, diminui aquela sensação de fome frequente. A fibra pode ser encontrada na aveia, na linhaça, na batata doce, entre outros.
3) Excesso de carboidratos
Se você consome estes alimentos com frequência, acaba sentindo mais fome. Afinal, eles não contêm boas quantidades de fibras. Busque substituir os carboidratos por alimentos integrais.
4) Não beber água o suficiente
O organismo precisa de no mínimo 2l de água por dia. O líquido consumido antes das refeições tem o potencial de diminuir a vontade de comer muito.
5) Dormir mal
Noites bem dormidas são essenciais para o nosso organismo. Uma noite mal dormida pode resultar em mais fome.
6) Comer enquanto se distraí
Um grande erro é estar comendo enquanto assiste a televisão ou o celular. Isso te leva a comer mais.
