Tem enfrentado problemas para dormir? Poucas coisas podem ser tão angustiantes do que rolar na cama de um lado para o outro, enquanto assiste o sol nascer porque teve insônia. Encarar o dia seguinte é uma tortura, não é mesmo?
Existem muitas dicas e receitas na internet que prometem ajudar a resolver esse problema, mas se você chegou até aqui é porque nenhuma delas deu resultado. Nesse caso, continue a leitura e aprenda um truque simples que pode ajudar.
Essa ideia foi explicada por James Wilson, ao jornal The Sun. Wilson é um especialista do sono e garante que este truque com os pés é capaz de te ajudar a pegar no sono. Não custa nada tentar, não é mesmo?
Wilson descreve que, para pegar no sono, é importante que o indivíduo procure relaxar o corpo. Cerca de uma hora antes de se deitar, procure deixar as fontes de estresse de lado e apenas tentar relaxar a mente e, principalmente, o corpo.
Para ajudar, encha uma bolsa térmica com água morna e repouse os pés sobre ela. Permaneça nessa posição por pelo menos 30 minutos, permitindo que seu corpo comece o processo de relaxamento a partir da planta dos pés.
“O que isso faz é aumentar ligeiramente a temperatura basal do seu corpo. E depois, à medida que sua um pouco, vai baixar a sua temperatura corporal (…) Baixar a temperatura basal é uma reação natural do corpo ao adormecermos. Portanto, é como dizer ao seu corpo que está pronto para ir dormir nesse momento”, detalha.
