Se você já teve algum problema relacionado a saúde mental, provavelmente ouviu do seu médico a sugestão de começar a fazer exercícios físicos. Essa é uma das principais recomendações dadas por profissionais de todo o Brasil.
Embora seja muito comum, esse é um cuidado que muitas pessoas não entendem completamente. Afinal de contas, por que o exercício físico ajuda na hora de cuidar da saúde mental? Qual a relação entre as coisas?
Para começar, o fator mais importante associado a prática de exercícios é a liberação de endorfinas. Esse é um hormônio associado a sensação de prazer, então é algo que quanto mais você libera, melhor é a sensação gerada.
“São substâncias que combatem a dor e causam prazer após atividade física extenuante. É aquela sensação boa, de bem-estar. Além disso, você tem também a produção de adrenalina e noradrenalina, que são catecolaminas estimulantes“, esclarece a médica Gesika Amorim.
Além do aspecto químico mais óbvio envolvido na prática de exercícios, existem também outros fatos que acabam passando de forma despercebida, mas que também exercem grande influência na saúde mental.
A prática de exercício físico geralmente impõe a necessidade de uma rotina que precisa ser seguida. Essa rotina pode ainda incentivar o indivíduo a sair de casa, ter contato com outras pessoas e estimular outras formas de socialização, que também vão liberar hormônios. Em alguns casos, esse é o empurrão que falta para uma rotina mais saudável.
