A receita deste shake saudável possui diversos benefícios para a saúde. Dentre suas vantagens, a bebida em questão, com o seu grande poder concentrado, ajuda a impactar na eliminação dos quilinhos extras, por exemplo. Os ingredientes usados também vão ajudar na desintoxicação do organismo, bem como no controle do colesterol e glicose.
O shake também contribui para o sistema cardiovascular e é muito rico em fibra, dando uma sensação de saciedade, que ajuda você a controlar a fome.
Agora que você já tem algumas informações sobre os benefícios da bebida, que pode ser tomada como um café da manhã, pegue um papel e uma caneta e anote todas as instruções desta receita.
Ingredientes:
- 200 ml de iogurte desnatado
- leite de gergelim (opcional)
- 1 maçã com casca (lave a fruta)
- 1 colher de chá de chia
- 1 colher de chá de farelo de aveia
- 1 colher de chá rasa de linhaça
- canela em pó a gosto. Informação importante: O uso da canela só pode ser administrado se não for hipertenso.
- adoçante a gosto (pode usar açúcar, melado ou mel)
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até que se forme uma bebida homogênea. Após estar pronta, adicione um pouco de canela em pó na bebida. Tome de imediato, depois de ser feita.
Uma dica interessante é congelar alguns dos ingredientes antes de fazer a batida, como o iogurte ou a maçã já picada, para que a bebida fique “geladinha”
E, como informado no começo da matéria, também é possível substituir esta vitamina pelo café da manhã.
