Nos dias atuais, uns dos grandes males que assolam inúmeras pessoas no mundo inteiro são a pressão alta e excesso de peso. Na maioria das vezes esses problemas são consequência de uma má alimentação que também pode levar ao entupimento das artérias.
Porém, felizmente, também existem alimentos que fazem o contrário e em vez de piorar a saúde ajudam a melhorar fazendo com que normalize a pressão sanguínea, diminua o risco de entupir as artérias e ainda facilita a perda de peso.
1- Brócolis
É um vegetal com grande concentração de fibras e baixo teor de calorias. Além disso é um anticancerígeno. Este vegetal com certeza deve entrar em seu cardápio o quanto antes.
2- Batata-doce:
A batata doce por incrível que pareça é um alimento com baixo índice glicêmico e por isso a glicose é absorvida de maneira lenta pelo corpo. Desta forma o alimento fornece energia de maneira gradativa e o principal, sem engordar.
3- Grão-de-bico
O grão-de-bico é uma excelente fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis.
4- Salmão
O salmão é uma excelente fonte de proteína magra e com baixíssimo teor de gordura. Além disso, é rico em ômega 3, vitamina B e D.
5- Vinho tinto
Como é uma bebida alcóolica deve ser consumida com muita moderação. Mas também possui elementos como o resveratrol que é um poderoso antioxidante que desintoxica e elimina gordura do corpo. Além disso, faz muito bem para o coração.
6- Limão e laranja
Essas frutas cítricas que são ricas em vitamina C fazem muito bem para nossas artérias. Consumir água com limão de manhã é uma excelente prática. Se for consumir laranja, consumir a fruta e não o suco, porque ele é rico em frutose. A vitamina C vai manter a saúde das suas artérias e ajudar a controlar a pressão arterial.
7- Melancia
A melancia é rica em óxido nítrico, que vai ajudar a melhorar a elasticidade de suas artérias, ajudando a limpar as artérias e a evitar o aumento da pressão sanguínea.
8- Abacate
O abacate é rico em gorduras boas que ajudam a equilibrar os níveis de gordura do sangue mantendo sua saúde cardiovascular em dia. Rico em vitaminas lipossolúveis que dissolvem na gordura.
Apesar desses alimentos ajudarem muito em sua saúde cardiovascular é importante procurar um médico especialista para fazer exames detalhados sobre a saúde de seu coração.
